Nerkowce, laskowe, migdaly (teoretycznie to nie orzechy). A niby z jakiego powodu akurat te polecasz ? Zależy na czym nam zależy, np pod względem o3 włoskie są bezkonkurencyjne, selen - brazylijskie, itd..
Witaj Kasiu Słonecznik wywal, bo on psuje Ci bilans kwasów tłuszczowych i przesuwa go mocno w stronę n6, którego i tak masz sporo. Daj dam albo oliwę, albo orzechy włoskie, laskowe czy migdały. Powodzenia
napisałeś w ograniczeniach żywieniowych orzechy włoskie, a później w diecie się pojawiają? zmień na laskowe może jeżeli nie są przeciwwskazaniem. albo po prostu dodaj oliwy jak chcesz więcej tłuszczu.
Mam pytanie dotyczące orzechów i chodzi mi tu o włoskie i laskowe ( o ile jest jakiaś różnica ). Czy orzechy mają date ważności ? I czy jest jakaś różnica gdy są obrane, czy wyschną albo coś ?
[...] więc dziś dodaje wczorajszą dietkę: 1 vigor, 1 tran I - 3 jajka, 30g owsiane, 10g rodzynki, 50g jogurt naturalny, 30g jogurt owocowy, 10g dżem II - 120g pierś z kurczaka, orzechy 13g (chciałam więcej ale już nie maiłam ;p), warzywa III - schab 30g, ser 20g, razowiec 60g, margaryna 10g IV - 120g pierś z kurczaka, 1,5 kromki chleba, 2 duże [...]
[...] I - 3 jajka, ser 30g, szynka z piersi indyka 30g, 4 kromki wasa, mandarynka 70g, warzywa II - łosoś 80g, ryż 30g, warzywa, schab 30g III - makaron 40g, warzywa, kurak 70g, orzechy włoskie 10g, jabłko 100g może trening w domu, bo jak na razie nie mam na niego pomysłu IV - kurak 70g, warzywa, włoskie 10g, soczewica 50g V - twaróg 100g, jajko, [...]
Slonecznik jest sredni. Mozna czasami dodac, ale zdecydowanie lepiej orzechy wloskie, laskowe, migdaly, pestki z dyni. Slonecznik zawiera zbyt duzo n-6 w stosunku do n-3.
zamiast słonecznika lepiej orzechy włoskie/laskowe, chociaż to tez zalezy jakie masz obecnie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, jesli nie lubisz rodzynek to moze morele lub daj inny owoc, chociazby świezy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg będe jadł za chwile więc potem zjadłbym coś innego, a mam własnie tuńczyka więc na kolacje chyba zjem to:-D A jeśli chodzi o te orzechy bo sie zastanawiałem zawsze to mają być laskowe, ziemne czy włoskie? Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-11-18 18:41:34
[...] w III OK, IV masz tam z ww ryz, rodzynki i banana- wywalilabym cos z tego- np. rodzynki. domyslam sie ze to potreningowy, wiec wystarczą ww+mieso/ryba+owoc. w V zamienilabym orzechy na inne tluszcze, a laskowe przerzucila do innego posilku. orzechy są ciezkostrawne i lepiej je zjesc w dzien niz na noc. chyba ze nie masz dyskomfrotu z tego powodu. [...]
[...] polecaneale wloskie ew.laskowe jak najbarzdiejBija na glowe ziemne, wiec na nich byms ie skupil jako zrodlo zdrowych tluszcy w diecie.. A tak wogole to poczytaj posty podwieszone bo orzechy obojetnie jakie to nie jest dobry pomysl na posilke potreningowy(po posilku unikamy tluszcy).. Poczytajposty podwieszone i uloz diete lepiej na tym wyjdziesz